co mi tam

[...] wróciło do normy. Na razie nie planuje liczyć makro, staram się odżywiać jak mi organizm podpowiada (okazuje się że wcale nie mam zapotrzebowania na czekoladę i żelki |-) ). Wypełniam lodówę pełnowartościowym jedzeniem i jem to na co akurat mam ochotę. Pewnie z czasem wrócę do liczenia, ale na razie tak jest ok. Lecę nadrobić co tam u was ;-)

[...] mogło stać się to co się stało. Ze pstryka Ci w kolanie. Ja generalnie przed nogami 10min rowerka+3x20 wyprostow i dopiero zaczynam trening ;-)i nic mi nie pstryka ;-) ja tam się rozgrzewam łącznie 10-15 min, w tym bieg w miejscu z wymachami czy coś, jakies skipy, potem z 3 serie siadów z ciężarem ciała i dopiero lece pod sztangę... aa ps. [...]

[...] tylko robiąc aeoroby i diete. Co do mojej wiedzy na ten temat.. Po prostu czytałem kiedyś książkę na temat sportu a mianowicie wtedy o biegu na długie dystanse i coś się tam przewineło i nawet tu na forum był taki artykuł też o tym chyba i stąd kojarze coś tam mniej więcej. To jest Tak , jemy ryż , on zamienia się na glikogen, w mięśniach [...]

[...] się pysznie, bo konsystencja nie powinna się zmienić, a pomarańcza nada całości słodkiego smaku - jak się uda, to wrzucę Wam przepis do wątku kulinarnego (choć nie czytałam całości, więc może coś takiego już tam jest). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad25c23618e740d69a89d94a84224291.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090b6317a6ef450ba82dc07f55ed57ab.png

Małe podsumowanie na dzis, to co do wagi to "kurcze" nic nie idzie, od tamtego wtorku nawet głupiego kg nie przybyłem :/ moze za mało kcal ? Co do treningu to przedstawie dzisiejszy: Przysiady: 1s - 47kg - 8 powtórzen 2s - 52kg - 8 3s - 57kg - 8 MC na ugiętych: 1s - 57kg - 8 2s - 62kg - 8 Drążek szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - [...]

szkoda ze nie masz zdjecia tej co tam straszy chyba dobrze, że nie mam można uwierzyć mi na słowo, że nadawała się na tę, która ma straszyć w zamku

[...] no nie mogę się jakoś ogarnąć z sensownym czasie, do tego sterta prania i prasowania, moje najmłodsze dziecię poszło do szkoły pierworodna zmieniła szkołę na sportową...i namiętnie pływa...zazdroszczę jej tego, bardzo dobrze wspominam okres, kiedy chodziłam tam do szkoły i trenowałam Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-08 21:32:41

[...] coś 43 a reszta to wiadomka proporcjonalnie ;) Ale mega na rzeźbie :D. Tak czy owak czemu nawiązuje : ponieważ patrzył jak ćwiczę (troszeczkę poćwiczył sobie łapy) ja to tam stres żeby na pewno wszystko poprawnie robić przy takim autorytecie a on mówił żebym tak nie starał się z całych sił tylko ćwiczył normalnie. Potem podciągnięcia które [...]

[...] :). ------------------------------------------------------------------ 17.06.2011 (piątek) Dietka: I - z 6 skibek chleba II - jajecznica z 6 jajek III - obiad już niepamiętam co to było ;D IV - makaron + warzywska V - sałatka warzywna z ryżem VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny + Trening: Pull: 1.RDL [...]

[...] Domis picza (sfd) 17:15:42 nu to ****a****owo Domis picza (sfd) 17:15:52 ale czemu kuwra takie cos zrobili Domis picza (sfd) 17:16:00 trzeba ich bylo pozabijac tam Ja 17:17:51 nu Ja 17:17:53 nietylko mi Ja 17:17:56 pamietasz gladkeigo Domis picza (sfd) 17:18:08 nu Ja 17:18:12 tak sei w****ilem ze chlalem z nim pod szkola Domis [...]

[...] do południa. Czasami jem jakieś jogurty lub pije kefir. Na co dzień wygląda to następująco : na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem około 100 lub 120g, potem pije multiwitaminę, następnie jem 4 kanapki chleba razowego z ziarnami z jakąś chudą wędliną. Między godziną 14 a 15 jem torebkę białego ryżu czyli 100g z jakimś jogurtem, lub z 2 [...]

[...] do południa. Czasami jem jakieś jogurty lub pije kefir. Na co dzień wygląda to następująco : na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem około 100 lub 120g, potem pije multiwitaminę, następnie jem 4 kanapki chleba razowego z ziarnami z jakąś chudą wędliną. Między godziną 14 a 15 jem torebkę białego ryżu czyli 100g z jakimś jogurtem, lub z 2 [...]

parker zagaduje tutaj do ciebie bo tam w poscie "pytanie do 666" jzu cos nic nie odpisujesz .......... a mianowicie chodzi mi o te pytanie co do martwego .. co ty ciagle kazdegu tutaj pytasz jakie talerze jakie ku** paski linki itp 437,5 kg to 437,5 kg !!! "na jakich talerzach to podniosl..." ehhehehee jak an jakich ? na [...]

[...] jednego dnia, to co np. robisz jeszcze danego dnia na treningu? nie żebym chciała naśladować. dobra, chciałabym, ale i tak nic by mi z tego nie wyszło. Tak teraz patrzę to tam jeszcze zapomniałem o jednej serii 130kg x 9 pod koniec treningu %-) Ja już parę razy pisałem że jestem zwolennikiem prymitywnego treningu, Mało ćwiczeń duża objętość, [...]

Dzień dobry witam serdecznie wszystkich! Krótka notka co u mnie. Poniedziałek normalny trening, wtorek biegałem z 3km, dzisiaj sparingi. Co do sparingów, kurde nie mam formy jaką prezentowałem we Wrócławiu(ostatni wygrany turniej) ale dam z siebie wszystko. Może wygram przed czasem(oby). Sparingi 3x3 min, może tam po 2 min będzie to będzie [...]

[...] to szczęka właśnie łatwa do wybicia. Do lekarza nie chcę trochę iść, jak będzie chciał mi wj**ać w jakąś szyne czy coś, to nie ma szans że pójdę na to :) Dzisiaj jade na trening do takich sterydziaków ze Złotoryi, mojego kumpla znajomi z puchy treningi tam mają haha ciekawe co tam będzie. Jak bedzie lipa, to jutro pójdę do lekarza. Pozdrawiam!

[...] Miskę podkręciłem w intencji rywalizacji, po której miałem pobiegać długo i mozolnie. Cóż. Życie bywa nieprzewidywalne. Ktoś podpieprzył organizatorom kettla. Oddaliłem się stamtąd gdy byli na etapie wypożyczania hantla z MOSiR-u :-) Uznałem, że cały urok tej zabawy to był odważnik. A Młoda zwolniła mnie ze startu, bo wygrała jakiś konkurs o UE i [...]

[...] przerwie dobiegaliśmy do 7km. Powoli, ale przyjemnie. Nie chcę się zbyt wcześnie podniecać, ale tak jakby wracała radość biegania, nie odliczam każdego metra, jest jakaś tam swoboda i zapas. Póki co w planach mam raczej takie wolne biegania, zapisałam się na praską dyszkę 10.12, więc może tam coś "szybszego", ale tam i tak są 3 pętle, więc [...]

[...] moje próby,Twój dziennik w którym zmagasz się z ww ,przypomniał mi o zdarzeniu ze stycznia br W miejskiej siłowni zorganizowali konkurs ww połowy wagi ciała ,poszedłem tam jako kibic a zostałem uczestnikiem tego konkursu ( załącznik poniżej) ---i to było moje jedyne spotkanie i próba takiego wyciskania. Twój dziennik oraz Twoje kosmiczne [...]

Jawor bardzo mi przykro, ze w ten sposób muszę zaznaczyć swój powrót - ale ta szarlotka czy inne ciacho z mąki orkiszowej to nie jest coś co powinieneś jeść!! CUKIER tam jest, a i masełko pewnie też i ta odrobina zdrowia z orkiszu nic nie da. Z ciast to walnij sobie sernik z bananami i słodzikiem - jak już tak bardzo musisz. Ewentualnie owsiane??? [...]